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孕期飲食指南,教你安心享用美食
發布時間:2022/7/20 9:29:11  來源:家政小瑪麗  點擊:1050

孕期營養管理對于母親和胎兒至關重要,不能像以往一樣,自己想吃什么就吃什么,為了胎兒的健康發育,小編給各位媽媽們整理一下幾點飲食常識。


(1)要限制飲用含咖啡因的飲品和酒


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咖啡因會影響胎兒的骨骼成長,有可能出現手指、腳趾畸形的情況,也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的幾率。最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如可樂、咖啡、濃茶等。酒精會令胎兒畸形,影響胎兒智商和

生理上的發展,因此,孕婦應忌酒。


(2)避免營養過剩,避免高糖、高脂肪食物


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孕婦可適當地改善飲食,增加營養,可以增強孕婦體質,促進胎兒發育。但是如單純地追求營養,使營養過剩,往往會導致孕婦出現血壓偏高,嚴重的會導致妊娠高血壓,營養過剩亦會引起胎兒過大,造成難產,分娩期延長,容易引起產后大出血從而危及孕婦生命。

高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片等往往導致孕婦過胖,從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的發病率,分娩時也會有困難。

(3)不要過量攝取維生素 A


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太多的維生素 A 會導致早產和胎兒發育不健全,孕婦每日攝取的維生素 A 應不超過 1 000 μg。食物中豬肝維生素 A 含量最高,孕婦應避免過量進食。

(4)不偏食、不擇食

1)多吃五谷類粗糧

人體中對氫、碳、氮、氧、磷、鈣、鐵、錳、鈷、銅、鋅、碘、釩、氟等多量元素和微量元素的需求是缺一不可的,這些元素一旦供應不足便可能產生一系列疾病。這些元素對于孕婦和胎兒來說更需要,因此,孕婦應盡可能以“完整食品”(指未經細加工過的食品或經部分精制的食品)作為熱量的主要來源。孕婦要盡量少吃精制米、面,適當多食用五谷類粗糧,以避免患營養缺乏癥。

2)少吃酸性食物

大量的酸性食品會使孕婦體內堿度下降,容易引起疲乏、無力;長時間的酸性體質,不僅容易使母體罹患某些疾病,還會因此而影響胎兒正常、健康地生長發育,甚至可導致胎兒畸形。因此,孕婦不宜過多食用酸性食物。

3)不宜吃辛辣刺激性香料

八角、花椒、胡椒、小茴香、辣椒、桂皮、五香粉等香料性大熱且具有刺激性,很容易消耗腸道水分,使胃腸腺體分泌減少,造成腸道干燥、便秘或梗阻。腸道秘結后孕婦必然用力屏氣排便,從而引起腹壓增大,壓迫子宮內的胎兒,易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良后果。

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